Q.過敏性腸症候群を改善するためには腸内環境の正常化が必要だと聞いたんですが、
どうすれば改善できますか？
A.こんにちは！私のお勧めですが
朝：生の果物だけ
昼：お弁当
間食：生の果物だけ
夕食
夜食なし
です。
夜寝てるときに食べ物が入っているとよけいひどくなる気がします。
飲み物は水、運動を適度に。
冷たいものを飲むとお腹がゆるくなるので、ぬるいものやあたたかいものだけにしてます。
これが一番です。
ちなみに食物繊維の多い食事を心がけ、よくかんで食べることです。
あとは腸内環境を整えるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどを飲みましょう。
特におすすめは「ラクティス」というｻﾌﾟﾘです。
新谷先生とう腸内の研究で大変有名なお医者様がいます。
その方が開発されたｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで、私は食事とこのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで改善しました。
